Сухофрукты при похудении: да или нет

by - 8:00


Можно ли утолять голод сухофруктами, заменяя ими сладости, если ваша цель похудеть? Нет, нет и нет. И вот почему.

Во-первых, сухофрукты очень калорийные. В них содержится в несколько раз больше калорий,
чем в свежих фруктах. Судите сами: в 100 г абрикоса – 48 ккал, а в 100 г кураги – 241 ккал; в 100 г сливы – 46 ккал, а в 100г чернослива – 240 ккал. Чувствуете разницу? При сушке фрукт теряет воду и вместе с ней полезные витамины и микроэлементы, а вот сахар никуда не исчезает, он остается.

Во-вторых, очень часто производители добавляют к сухофруктам сахарозу (внимательно читайте состав, если покупаете их в упаковке) – хотят улучшить вкус. А это значит, что сахара там будет столько, что вроде бы полезный для непосвященных перекус превратиться в очень вредный. Выход - покупать на развес, например, на рынке, а не то, что упаковано в красивый пакетик.

Вывод так и просится - в качестве перекусов для худеющих сухофрукты не самый лучший вариант. Если очень хочется, за раз можно съесть около 20 г и только в первой половине дня, например, между завтраком и тренировкой в спортзале. Но лучше не злоупотреблять и отказаться от них хотя бы на время снижения веса.


You May Also Like

0 мнений